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焦虑症在现代社会成为普遍问题，轻度焦虑可通过自我调节自愈，但中重度焦虑往往难以独自恢复。有效的方法包括放松技巧、规律的运动和积极的心态调整。同时，社交支持也很重要，以帮助患者面对挑战，走出焦虑阴影。

强迫症患者在发作后可通过转移注意力、消除恐惧和提高心理素质来缓解症状。将注意力集中于喜欢的事物可以分散困扰，同时，朋友和家人的支持至关重要。此外，增强自信心和发现生活乐趣也有助于缓解精神压力。

产后抑郁症的临床症状包括抑郁、疲惫、食欲不振、失眠和焦虑。患者常常感到情绪低落、极度疲惫和失眠，并可能因为饮食问题而感到内疚。此外，患者因对照顾婴儿的担忧而感到焦虑。产妇应重视心理调适，保持积极态度，并寻求家人和朋友的支持。