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强迫思维自我治疗应注重性格培养、转移注意力、心理暗示，保持积极心态。合理调整期待值，减轻压力，参与感兴趣的活动，利用心理暗示来增强自信，以及乐观面对生活，这些方法有助于缓解强迫思维。情节严重时建议寻求医生帮助。