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三个月大的宝宝游泳的适宜时间为10-20分钟，初次接触应控制在10分钟左右，以避免过度疲劳。游泳有助于促进宝宝的身体发育、增强心肺功能，以及培养亲水情感。但安全始终是第一位的，需在专业人士指导下进行。