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产后盆底肌怎么修复
产后盆底肌恢复训练需要坚持三个月才能见效,方法包括凯格尔运动和深蹲训练。凯格尔运动着重于耻骨和尾骨肌的收缩,深蹲训练同样有效。每次收缩保持三到五秒,放松十秒,推荐每日进行三到四次。
李艳
主任医师
邯郸市中心医院
2024-11-22
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