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打排球时胳膊疼痛常见，原因包括乳酸堆积、肌肉或韧带拉伤及关节损伤。可通过轻度有氧运动、热敷、冷敷等方法缓解疼痛，必要时就医以获得专业诊断。预防包括充分热身、合理运动量和技术学习。

打排球手腕疼痛可通过合理运动量、学习正确姿势、及时就医等方式缓解。不正确的击球姿势和突然增大的运动量可能引发手腕疼痛，需循序渐进。在手腕疼痛持续或症状加重时，应及时就医。治疗可能包括休息、物理治疗及遵医嘱服用非甾体抗炎药。