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扭伤后可通过冷敷、热敷、按摩等方法促进气体排出，减轻疼痛和肿胀。初期冷敷有助于减轻出血与水肿，3-5天后可改为热敷以加速血液循环。严重气体积聚需就医，可能需要穿刺抽气术，同时可服用活血化瘀药物。综合治疗和注意休息是恢复的关键。