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当脚崴了时，应立刻停止活动并抬高脚以减轻肿胀。在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和减少肿胀。可用弹性绷带包扎，但应适度。若疼痛和肿胀严重，及时就医。受伤后期可以热敷以促进康复。