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运动创伤常见种类包括半月板损伤、韧带损伤等，多因姿势不良或外力引起。建议在正规医院进行检查，确诊后制定治疗方案，轻创伤可休息和用药，重创伤需手术治疗。

运动创伤的保养应注意保护创伤部位，避免过度活动和剧烈运动。在康复师指导下制定个体化的康复计划，并循序渐进地增加锻炼量。创伤部位要保暖，注意热身，并确保锻炼姿势规范，同时加强营养摄入，促进创伤组织的愈合和恢复。