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快速瘦肚子的方法主要包括腹部吸脂和运动。吸脂手术可以有效去除皮下脂肪，但对内脏脂肪效果有限。肚子大主要源于内脏脂肪、肌肉力量不足及皮下脂肪堆积。运动结合吸脂手术能更有效达到瘦肚子的效果。

平板支撑可动员全身肌肉，但由于其为无氧运动，无法消耗脂肪。要想瘦肚子，需要进行足够长的平板支撑运动，并结合增强有氧运动和控制摄入量，以提高基础代谢率，实现脂肪减少。