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背部和肩膀肥胖臃肿通常与姿态有关，通过调整姿势可以改善体态，使肩关节打开，脖子保持正常位置。正确的姿势能让背部显得挺拔，避免局部脂肪堆积的问题，也可能需要进行减脂治疗。

青蛙趴是一种常见的瑜伽和健身动作，可以帮助纠正部分O型腿，特别是当其来源于小腿和大腿的内旋时。该动作通过打开髋关节，拉长相关肌肉，从而改善骨盆的位置、纠正大腿内旋，并有助于小腿的外旋，进而辅助纠正O型腿。

圆肩驼背主要由后背力量不足和肩关节前屈造成，常见于女性青年。通过加强后背肌肉的锻炼和肩关节的牵拉，可以改善肩膀的外观，缓解背部及肩颈疼痛。