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慢跑20分钟能否减肥并非简单的问题，需考虑运动强度、频率及个体差异。虽然慢跑能促进新陈代谢，但减肥效果需长期坚持与合理饮食配合。适量运动有益健康，盲目增加运动量可能带来伤害。咨询专业人士将有助于制定科学的运动计划。