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脚踝扭伤是一种常见的小伤痛，处理不当可能会延长恢复时间。文章详细介绍了脚踝扭伤后的恢复方法，包括急性损伤期的休息与冰敷、亚急性期的热敷与关节活动，以及慢性恢复期的康复锻炼。此外，提出了避免过早负重、观察症状变化和保持良好姿势的重要性。