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本文讨论了扁平足的特征及恢复方法，包括通过练习特定肌肉力量、使用矫正鞋垫或手术来恢复足弓的高度和功能。扁平足表现为足弓低平、脚心平和跟骨外翻，这些因素会导致关节的异常运动。

文章讨论了平足症对膝关节内翻的影响及其引起的内侧疼痛。提出穿矫正鞋垫为简单有效的治疗方法，能够恢复足弓结构，从而缓解膝内侧的关节摩擦和疼痛，改善关节炎问题。