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腿伸直时，膝盖后边的筋疼一般与膝盖过伸和腓肠肌的紧张有关。要控制膝盖的角度并进行腓肠肌的牵拉锻炼，以缓解疼痛。膝盖的过伸导致腓肠肌过度牵张，而腓肠肌本身过短也会引起筋疼，因此需要进行相应的锻炼和调整。

腓肠肌牵拉锻炼或延长手术对足跟痛疗效显著，因腓肠肌紧张导致足底筋膜异常牵拉。未必为炎症，故需用生物力学矫正鞋垫以控制脚运动，减少足底筋膜张力，从而缓解足跟痛。

足跟痛的治疗包括消炎止痛和冰敷，需通过腓肠肌锻炼改善踝关节的背伸，减轻足底筋膜的张力，从而减少损伤和疼痛。如腓肠肌锻炼无效，则需手术松解腓肠肌。