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运动后的畅快让人倍感舒爽，但刚运动后不建议立即洗澡。此时皮肤毛孔张开，冷水澡会降低体温，影响恢复，并可能导致免疫力下降、肌肉紧张和血液循环受阻。运动后应适度拉伸、补充水分及稍作休息。

斜方肌的发达影响体态美观和健康，调整姿势、进行拉伸运动以及有氧和力量训练是改善的方法，同时要注意按摩和睡眠姿势。

做完有氧运动后，拉伸是很必要的，能够缓解肌肉紧张，预防运动伤害，促进身体恢复。拉伸可以放松肌肉，增加关节活动范围，刺激血液流动，加速废物排出，提高舒适感。注意适度拉伸并选择合适的方式。