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脚踝后面的筋疼痛的原因包括跟腱炎、韧带拉伤和肌肉疲劳等。跟腱炎表现为局部疼痛和肿胀，治疗可通过休息、冰敷以及服用消炎止痛药物来缓解。韧带拉伤则需要进行冰敷和抬高患肢。肌肉疲劳可通过休息和按摩缓解。如疼痛持续，应及时就医。

长跟腱可以提升奔跑速度和跳跃能力，并有效缓冲脚着地时的压力。保持正确姿势、做好热身和科学训练是跟腱长人群的重要建议，这样可以最大化跟腱的优势，预防运动损伤。

跟腱相关的疼痛可能由跟腱劳损、跟腱炎或跟骨骨刺引起。跟腱劳损可用休息和热敷缓解；跟腱炎需减少运动并可外用止痛药物；跟骨骨刺需穿合适鞋子和加足跟垫。持续疼痛应就医。