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拇外翻是大拇趾向外偏斜，并在根部形成突出包块，常因脚部结构异常和不合理用力引起。腿肚或跟腱紧绷可导致脚掌外翻，进一步加剧情况。通过正确的走路和站立姿势能够有效缓解此问题。

平足和大拇趾过长的人容易发生拇外翻。这是由于脚部结构的先天性缺陷，例如低足弓和趾骨发育异常，导致大拇趾向外偏斜。鞋子的限制也使得大拇趾无法正常排列，进一步加重了这一问题。

足跟疼痛主要由脚和小腿的结构异常引起，导致足底筋膜因反复牵拉而受损。小腿肚紧张、踝关节背伸受限可导致足弓变平，进而使足底筋膜过度牵拉，出现微损伤和无菌性炎症，最终导致疼痛和肿胀。