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胳膊一抬就疼可能由肌肉拉伤、肩周炎或颈椎病等引起，影响生活质量。改善方法包括冷敷、热敷、药物治疗及改善姿势。恢复期间需避免过度活动，保持营养均衡和良好心态，以促进康复和预防。适当的治疗和保养对于改善疼痛至关重要。

平板支撑有多种好处，包括增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态以及提高身体代谢率。同时，它也能锻炼意志力。在进行平板支撑时，需注意保持正确姿势，以避免运动损伤。