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膝关节痛的原因包括受凉、运动过量、滑膜炎、类风湿关节炎和痛风。可通过适当休息、热敷、口服药物等方法进行改善。受凉时可热敷缓解疼痛，运动过量需注意休息，滑膜炎和类风湿关节炎可在医生指导下用药，痛风则需控制尿酸水平。