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如何锻炼腰部力量腰部的力量来源于腰背部和腹部的协调锻炼。包括竖脊肌、腰大肌等的力量训练，如小燕飞、5点式和仰卧起坐等练习，有助于提高核心肌群的稳定性与力量，同时也要注重旋转力量的锻炼。
刘凤岐主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院2024-11-22 5 -
平板支撑有什么好处平板支撑有多种好处，包括增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态以及提高身体代谢率。同时，它也能锻炼意志力。在进行平板支撑时，需注意保持正确姿势，以避免运动损伤。
陈坚主任医师 北京大学人民医院2024-11-22 4 -
平板支撑的动作要领肘关节和肩关节与身体成多少度平板支撑是一种重要的核心训练方法，以肘关节和肩关节与身体形成90度角为关键。这一角度有助于稳定性、激活核心肌群，并确保全身肌肉的协同训练。个体差异需考虑，保持舒适和科学锻炼是关键。陈坚主任医师 北京大学人民医院2024-11-22 1
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