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骑车摔伤膝盖后，如为软组织损伤，及时冷敷和休息，口服消炎药可缓解疼痛，皮肤破损则需清洁消毒。若存在韧带损伤或骨折，需根据情况采取相应治疗。在恢复期间，注意避免活动与二次受伤。

右膝盖内侧半月板损伤的患者应避免剧烈运动，如踢足球、打篮球和短跑，以防加重损伤。同时，建议佩戴护膝，服用氨糖软骨药物来营养关节半月板。康复期间，要加强营养，确保每日摄入足够的蛋白质、维生素和膳食纤维，并戒烟戒酒。