爱你健康网

天鹅臂指的是手臂修长纤细的形态，通常通过塑形锻炼如健身操和瑜伽来实现。避免力量性训练，最好在健身教练指导下进行，并针对个人制定锻炼计划。同时，超重或肥胖者应结合减重，同时注重饮食，如低糖低脂高蛋白的饮食。