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坐的屁股疼可通过调整坐姿和适当活动、局部热敷及按摩等方式缓解。长时间保持同一坐姿增加臀部压力，定期起身活动能促进血液循环。热敷和适度按摩有助于舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。预防措施包括避免久坐、控制体重和选择合适座椅，症状严重时应就医。