爱你健康网
首页
视频科普
语音科普
科普文章
专家问答
健康笔记
首页
>
有关标签《腰部锻炼》资料列表
如何锻炼腰部力量
腰部的力量来源于腰背部和腹部的协调锻炼。包括竖脊肌、腰大肌等的力量训练,如小燕飞、5点式和仰卧起坐等练习,有助于提高核心肌群的稳定性与力量,同时也要注重旋转力量的锻炼。
刘凤岐
主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院
2024-11-22
1
腰部运动有哪些
腰部运动包括扭腰运动、仰卧起坐和转呼啦圈等,这些运动可以提高腰部力量和肌肉。坚持每天做仰卧起坐是有效锻炼腰部肌肉的好方法。建议在医生指导下进行锻炼,避免过度暴力,循序渐进,并保持规律的饮食习惯。
殷立东
主治医师
中国人民解放军第二〇三医院
2024-11-22
1
1