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按摩胸部可以促进血液和淋巴的循环，建议以乳头为中心向外顺时针轻轻按摩。此外，适当的扩胸运动和深呼吸有助于胸肌均匀发达。饮食上应多摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如牛奶、胶原蛋白、木瓜等，同时穿戴柔软、透气的内衣，以促进胸部健康。