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文章强调通过和谐情感、提肛训练和适度运动来提高性能力，避免情感矛盾导致性功能问题。性交中沟通及总结经验，可增强性愉悦感。此外，适量运动有助于促进性激素分泌，增强体质。

慢性前列腺炎的自我调理措施包括提肛训练来改善微循环、饮食忌口及控制性生活频率，避免辛辣食物和饮酒，纠正不良生活习惯，规律作息以增强免疫力，从而缓解症状并促进恢复。