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正常的胸部摸起来是不会有硬块的，青春期女性可能会有硬的情况。若突然发现硬块，需及时就医。定期自检和每半年做B超检查很重要。乳腺增生的原因尚不明确，可能与遗传和情绪有关。

乳房外侧疼痛需关注疼痛位置和性质，双侧疼痛需区分刺痛和疼痛名。若涉及肋骨或肺部，需就诊呼吸科；若为乳腺疼痛，需自我体检并就医。乳腺增生者应定期检查，保持良好心态，必要时可用活血化瘀药物治疗。

乳腺增生的自我检查最佳时间为月经结束后7到10天，绝经女性可每月固定一天检查。此时乳腺组织较柔软，便于发现结节与肿块。然而，当增生发生时，结节可能不易被察觉。