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痔疮可以自愈，主要通过改善生活习惯、饮食习惯和排便习惯，以及进行提肛锻炼来实现。我们首先需要避免长时间保持同一姿势，并注意饮食，杜绝辛辣刺激性食物。同时，保持规律的排便习惯，并适时治疗便秘或腹泻。此外，提肛锻炼能增强肛门括约肌，防止痔核脱出。