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提肛运动怎么做
提肛运动需规律进行,步骤包括提收和放松肛门,时间建议40~50次,持续5~10分钟。此运动有助于促进血液循环,预防痔疮,增强肛门肌肉弹性。同时,注意正确姿势与日常卫生。
李辉
主任医师
中日友好医院
2024-11-21
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