爱你健康网

提肛运动作为锻炼盆底肌肉的方法，对女性有健康益处，但若锻炼不当可能导致盆底肌肉疲劳、损伤及排尿功能障碍，尤其对已有肛门问题的女性，如痔疮，会加重病情。正确的方式和适度的频率是降低风险的关键。

提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，可以增强盆底肌肉群，改善局部血液循环，有助于预防和改善盆底相关疾病，提升生活质量。正确的做法包括站立式、坐式和仰卧式，并需注意发力点、呼吸和时间选择。