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乳房保健包括养成自查习惯和佩戴合体内衣，保持规律作息、放松心情、减轻压力，饮食上应清淡，避免辛辣、油炸食物。同时建议每年进行乳腺筛查，如有不适应及时就医，接受相关检查以确保早发现、早诊断、早治疗。

有乳腺增生的保养应注意合理均衡饮食，多吃高纤维水果蔬菜，适量粗粮，减少高糖高脂食物摄入；进行适度体育锻炼以控制体重，建议多做有氧运动。同时，每月进行乳房自检，定期进行乳腺癌筛查，有助于早期发现潜在问题，提高治疗效果。

乳腺纤维瘤自查主要通过触诊进行，尤其适合在月经后3-5天进行，发现光滑、活动性良好的肿块可疑为纤维腺瘤。该病常见于18-25岁女性，若找到肿块建议做超声检查，治疗方式有手术和观察两种。

自测肝癌可观察右侧上腹部的不适症状及小便颜色变化。早期肝癌常无明显症状，只有在中晚期才表现为右上腹部疼痛、腹胀等。对于有肝病史或接触致癌物的人群，定期进行彩超及甲胎蛋白检查是必要的。可疑肝癌需进一步做磁共振或CT检查确认。