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在家中可以通过镜子检查乳腺，如果有胀痛区域可能是乳腺增生。建议在经期后进行检查。如有不确定，需到医院进行专业乳腺检查，包括彩超、钼靶等，以排除乳腺疾病。

本文强调定期自查身体以发现乳房的疼痛或异常肿块，特别注意乳腺增生的相关症状，同时建议定期就医检查，穿宽松衣物，避免情绪波动和压力过大，以降低乳腺增生的风险。

乳腺作为雌激素的靶器官，受到内分泌激素轴的影响，出现乳腺增生和疼痛。生活不规律、压力大、情绪不佳以及饮食不合理等原因可能导致内分泌环境紊乱，引发不适症状。疼痛常与月经周期相关，虽然可能不同程度地影响日常生活，但通常不需过于担心。

乳腺增生的症状可以在经前经后出现，包括乳房胀痛和异常结节。需要通过医生检查排除乳腺肿瘤的可能性。症状一般规律、可耐受，手术可能必要。定期检查可观察变化。

双侧乳腺增生和单侧乳腺增生的处理方法相似，需保持规律饮食和合理作息，出现增生时可避免恐慌。重要的是通过医生检查，判断增生是否严重，并决定是否需要药物控制或外科治疗。

女性对乳腺的重视日益增加，乳腺增生虽然常见但不属严重病变。若出现胀痛，适量服用疏肝活血的中成药。如果症状持续或有异常，建议咨询专科医生，进行必要的检查，如超声或钼靶，以确定增生的程度。