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康复训练脚踏车对膝关节压力小，不易受伤。开始锻炼时应循序渐进，避免过量；热身活动如韧带拉伸可减少损伤，锻炼后按摩和热敷有助放松，缓解疲劳。同时，要注意平时保护膝关节，避免运动中受伤。

经常打乒乓球如果动作规范，并进行充分热身，可以避免膝关节损伤。若不注意保护，可能导致损伤。因此应在专业指导下锻炼，并根据自身承受能力制定个性化方案，避免过量运动。