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滑膜疝是否可以自愈取决于其严重程度。轻度滑膜疝可能通过推拿按摩或休养自愈，而严重病例如滑膜骨质增生或脱位通常不可以自愈，需手术治疗。建议积极就医，完善检查，并在康复期间限制患肢活动，避免负重受压。

滑膜疝一般由滑膜炎、滑膜外伤或骨关节脱位等因素引起，患者可能会出现关节疼痛、肿胀和活动困难。建议在康复期间保持肢体放松，避免剧烈运动和劳累，通过外科手术修补疝口，并定期复查。