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游泳消耗热量大还是跑步大游泳和跑步都是有效的有氧运动，能促进健康并帮助减重。游泳在水中抵抗阻力，通常一小时能消耗300至400大卡，而跑步的消耗范围更广，约为300至600千卡，受速度和体重等因素影响。选择运动方式应根据个人情况，规律运动和合理饮食是实现健康目标的关键。
陈坚主任医师 北京大学人民医院2024-11-22 5 -
什么是有氧运动有氧运动和无氧运动是两种不同的运动形式。无氧运动是在短时间内使用储备的氧气和乳酸来提供能量，而有氧运动则是在长时间内通过肺部摄入氧气来支持运动。无氧代谢适用于爆发型运动，而有氧代谢适用于需要持续供氧的长距离运动。
张童副主任医师 北京清华长庚医院2024-11-21 1 -
高血压患者如何进行锻炼对于高血压患者，建议进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，并适当练习太极拳和瑜伽。同时可增加抗阻力运动，每周至少运动5天，每次不低于30分钟，注意避免剧烈运动。
魏晓冬主治医师 哈尔滨市第一医院2024-11-20 4 -
运动时心率多少比较好正常心率在安静时为每分钟60到100次，运动后心率会加快。运动时最大心率为220减去年龄的60%到80%。例如，40岁人员的最大心率为180，但实际运动中应保持在最大心率的60%到80%。每周进行4到5次，每次40分钟的有氧运动，如游泳和慢跑，能对健康有益。
赵兴全主任医师 河北工程大学附属医院2024-11-20 6
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