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运动对心脏有益，能降低心脏病风险、改善心血管功能。适度运动降低血压，减少动脉粥样硬化，提升心肌收缩和舒张能力，提高心脏输出量，增强心脏与血管的协调性和弹性。建议选择适当地点和时间运动，避免污染环境和视线不佳的时段。