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跳绳运动建议每周有计划进行，不仅能减肥，还能锻炼孩子的腿部和手臂肌肉，增加敏捷性。爬楼梯建议每次半小时，每天两次，从小运动量开始，逐步提高，休息并控制时间。通过这些简单的运动方式，孩子能够有效地达到减肥的目的。