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紫外线，尤其是UVC波段，能够有效杀灭病毒，主要通过破坏其遗传物质DNA或RNA。然而，消毒效果受紫外线强度和照射时间影响，过度暴露可能对人体有害。因此，使用紫外线消毒灯时应确保安全。

紫外线消毒灯通过辐射达到杀灭细菌和病毒的效果，但也可能对人体造成潜在伤害，包括皮肤损伤、眼睛损伤和呼吸道刺激。使用时需确保覆盖和空间无人，并在消毒后通风以降低臭氧浓度。

晒太阳对人体有助于促进维生素D合成、增强免疫力和缓解压力，但需注意适度与科学方法，避免紫外线过强时长时间暴露。过量晒太阳可能引发皮肤损伤等问题，合理安排时间和强度以保持健康。