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孕妇在妊娠期间对铁的需求增加，缺铁性贫血成为常见问题。动物源食物如肝脏、瘦肉和鱼类是优选，植物源食物如海带和菠菜也是有效补铁来源。摄取维生素C有助于提升铁的吸收。合理饮食和积极心态是恢复的关键。

贫血是孕妇常见的健康问题，牛奶并非理想选择，因为其中的钙可能影响铁的吸收，且铁含量较低。部分孕妇可能对牛奶乳糖不耐受，影响营养吸收。建议通过红肉、肝脏等富含铁的食物补充铁质，并配合维生素C，保持营养均衡，并在医生指导下调整饮食和用药。