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贫血是一种常见的健康问题，通过饮食调整、铁剂和维生素的补充，可以有效改善轻微贫血的症状。增加富含铁、叶酸及维生素B12的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜及豆类，有助于提高红细胞数量。需根据个体情况制定补血方案，最好咨询专业医生。