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400ml的献血量通常对健康成年人来说是安全的，但献血前需考虑个人健康状况、体重和年龄等因素。献血者应确保充足的睡眠和适当饮食，避免空腹献血。献血后需注意恢复，增加水分摄入和休息。如出现不适应及时就医。