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打排球手腕疼痛可通过合理运动量、学习正确姿势、及时就医等方式缓解。不正确的击球姿势和突然增大的运动量可能引发手腕疼痛，需循序渐进。在手腕疼痛持续或症状加重时，应及时就医。治疗可能包括休息、物理治疗及遵医嘱服用非甾体抗炎药。

手腕关节的疼痛和肿胀可能由轻度扭伤、腕管综合征、关节炎等多种原因引起。扭伤可能导致韧带或肌肉拉伤，腕管综合征则因正中神经受压而产生症状。针对不同原因，治疗方法包括休息、药物或手术等，需在医生指导下进行。