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乳腺增生建议看乳腺外科，主要通过自我调节和药物治疗。饮食上要避免辛辣刺激食物，并调节情绪。患者应定期进行乳房自我检查，如发现肿块或血性溢液需及时就医，以确保排除乳腺癌等占位性病变。

乳腺增生右乳有肿块时，应首先进行自我检查，如观察肿块是否随体位或月经周期变化。若有不适，建议及时就医。乳腺增生一般不需特殊处理，但需排除肿块的其他可能性，建议进行相关检查。

有乳腺增生者可以通过减轻压力、放松心情、保持良好的作息来缓解症状。疼痛明显者可口服抗增生药物，饮食应清淡，避免激素和咖啡因。定期复查，并学会自我检查乳房。如彩超BI-RADS分级4级以上，需考虑手术切除并送病理检查。

乳腺的自我检查包括观察、触摸和挤压。首先，面对镜子检查乳房的对称性及有无异常；其次，平躺触摸乳房，注意肿块的质地和活动度；最后，挤压乳头观察是否有溢液。定期自我检查有助于早期发现乳腺疾病。

乳腺的保养主要包括减轻压力、保持良好情绪和规律的生活习惯。在饮食上，应多摄入高纤维食物，避免油炸和高盐饮食。同时，定期进行乳房自检和筛查很重要。此外，一般不建议去美容场所进行乳房按摩，以免造成乳腺损伤。

乳腺增生一般不会引发癌变，而是由不典型增生引起。常见的乳腺增生为普通增生，乳腺超声和钼靶检查无法发现占位性病变。面对乳腺增生，保持定期的自检和医院检查，不必过于担心。症状明显者可考虑药物干预。

男人左乳腺疼可能由男性乳房发育或乳腺炎症引起。可通过自检确认乳房对称性及硬块情况。如果没有红肿热痛，且乳头下方触到肿块，可能为乳房发育，可以考虑药物或手术。如果为炎症，则需抗生素治疗。

中老年女性应重视乳房保健，特别是乳腺癌的高发年龄段。建议定期进行乳房自检和医院检查，绝经前期女性可选择月经后自检，而绝经后女性建议每月固定时间进行自检。保持良好的生活习惯和佩戴合适的胸罩也很重要。