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肺活量是肺部健康的重要指标，差的肺活量会导致疲劳、运动表现受限和呼吸困难，影响日常生活。主要原因包括遗传、缺乏锻炼、吸烟及呼吸系统疾病等。通过戒烟和增加有氧运动可以有效改善肺活量。

在快节奏的时代，高质量的睡眠成为奢侈品。文章探讨了影响睡眠的因素，如室内温度、噪声及神经衰弱，并提供改善睡眠的建议，如调节温度、保持安静和避免睡前刺激，强调优质睡眠对健康的重要性。