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练哑铃后手臂疼痛可能是肌肉疲劳或轻微拉伤，应停止训练并给予休息。可以轻度活动、冷敷以减轻炎症，并在医生指导下服用止痛药。未来训练时需循序渐进，做好热身，以确保安全性。

筋膜枪作为一种便携按摩工具，通过高频振动缓解肌肉和筋膜问题，但不适用于乳房结节。乳房结节的形成涉及多种因素，治疗应根据具体病因采用药物、手术等方法，而非使用筋膜枪。患者应寻求专业医疗建议，保持良好的生活习惯。