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本文讨论了关节退行性变和椎间盘突出这两种疼痛情况。退行性关节病常见于老年人，表现为关节疼痛，影响日常活动，应早期干预。椎间盘突出可能发生在任何年龄，特别是中老年人，病人可能会感到腰疼和腿疼，严重时可导致截瘫。治疗方法包括药物、微创手术等。

跑步时手麻或脚麻是常见症状，尤其对中老年人影响大。姿势不当可能导致关节与肌肉不适当撞击，出现骨关节病，以及神经压迫引起的局部麻木。运动中应注意肢体摆动，出现症状时需尽快就医检查和治疗。