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睡觉前喝茶一般不好，因为茶含有咖啡因，会使大脑兴奋，影响睡眠质量和增加夜间上厕所的次数。可以尝试深呼吸、冥想等放松身心的方法，或者喝温牛奶来促进睡眠。此外，保持规律的睡眠和清淡营养均衡的饮食也是重要的。