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剖宫产后，恶露通常持续4-6周，具体时间受宝妈体质和恢复情况影响。恶露是产后随着子宫蜕膜的脱落，阴道排出的含血液和蜕膜的排泄物，颜色经历鲜红、淡红到泛白，正常情况下总量为250-500ml，且有轻微血腥味。

剖腹产后，健身减肥的时间与项目有关。一周后可慢走，但活动量要小。一到两个月后可慢跑，避免高强度运动。2-3个月后，切口愈合，可进行剧烈运动。

剖腹产后，产妇需在24小时内开始下床行走。手术后6小时卧床，之后可翻身和活动下肢，防止血栓和促进肠道恢复。在下床活动时要注意动作轻柔，避免头晕，最好有人扶持。活动后应适当休息，若感不适则需坐下休息。

剖宫产术后，腹部切口一般在7天内愈合，子宫切口需约六周。术后24至48小时疼痛高峰，产妇通常在第3天能下床活动。刀口疼痛一般在7天消失，但部分产妇恢复期可延长至两周，建议活动时动作轻缓，并可使用腹带缓解疼痛。

剖宫产术后，产妇应注意进食流质饮食并逐渐恢复正常饮食。术后要勤翻身活动，促进肠蠕动和防止血栓。注意外阴卫生及恶露情况，出现异常及时检查。同时产后要注意休息和进行缩肛运动，42天后需到医院做相关检查。

孕妇剖腹产后可通过勤翻身、早下床活动促进肠蠕动及肛门排气。术后可选择小米粥等易消化流质饮食，如腹胀明显可使用开塞露或四磨汤等药物，但需在医生指导下使用。

剖腹产后的坐月子期间，需注意饮食营养，特别是优质蛋白质的摄入。保持外阴部卫生，观察阴道流血情况如恶露的持续时间与气味。如有异常，应及时复查。手术后2-3周可淋浴，但严禁性生活。

剖腹产后初期应从流质饮食开始，以小米粥为例，避免难以消化的食物。待肛门排气后逐渐过渡到半流质饮食，最终恢复到普通饮食。注意增加营养，饮用排骨汤等，同时避免辛辣和油腻等食物，以促进身体恢复。