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骨折后的康复训练是恢复肢体功能的关键，根据骨折部位和恢复状况可在2至6周后开始。轻度骨折可在2周开始康复训练，严重骨折需等待4至6周。康复方法包括初期的肌肉训练及后期的抗阻力训练，合理的饮食也有助于骨折愈合。患者应遵循医生指导，避免过早或过度活动。

桡骨远端骨折后拆夹板时间一般为4到6周，具体需根据患者情况和医生建议确定。治疗通常包括手法复位和外固定，患者需定期复查骨折愈合情况。根据恢复情况，医生会调整拆夹板和康复训练的时间。

跟腱断裂的康复是综合性和阶段性的，分为初期、中期和后期。初期需石膏固定，进行膝关节和足趾活动；中期进行踝关节的主动背伸运动和轻柔牵拉；后期加强肌力训练，引入低、高强度运动。患者需遵循医生指导，保持耐心面对康复挑战。

腕管综合症主要表现为手腕疼痛、麻木和无力。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，需根据病情选择合适方案。保守治疗包括休息、物理治疗和药物治疗；手术治疗可采用腕管切开减压术或内镜下腕管松解术。同时，康复训练和良好的生活习惯对预防复发十分重要。

手腕骨折患者应避免辛辣、油腻、高糖、高脂等食物，不饮酒、吸烟，建议进行康复训练，增强免疫力，多吃清淡、易消化的食物，增加富含维生素和营养的新鲜水果和蔬菜。

手腕损伤的恢复时间因损伤程度而异，轻度扭伤通常1至2周，中度损伤需3至6周，严重损伤可能需3个月或更长时间。恢复过程中可采用药物辅助治疗，并需注意个体差异和积极参与康复训练。