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腿抽筋可以通过背伸踝关节和跖趾关节来较快速解决，同时热敷和按摩等方法可以帮助缓解。小腿三头肌的强烈收缩导致抽筋，需抑制肌肉痉挛，并通过热敷和离心性按摩治疗肌肉放松。

睡觉时腿抽筋的原因包括过度疲劳、受寒冷刺激、缺钙和中枢神经系统的病变。过度运动和疲劳易导致腿部肌肉痉挛，而寒冷刺激、缺乏钙质及神经系统问题也可能是诱因。注意休息、保暖和补充钙质有助于缓解。